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脚やせに有効な血行を促進させる食品

脚やせの大敵として挙げられるのが
女性に多く見られる足のむくみです。

むくみの原因は血行不良にあると言われ、
体内の血行不良を解消することで
脚やせしやすい体になるとされています。

塩分の摂り過ぎなどバランスの悪い食事を続けていると
血行不良になり足のむくみにも繋がりますので、
まずは食生活を見なおしていきましょう。

むくみ解消に効果のある食品として挙げられるのは、
さつまいもやじゃがいも、きのこなどがあります。

これらの食品にはカリウムが豊富に含まれており、
このカリウムが余分に摂取した塩分を体の外に排出してくれるのです。

またクエン酸やビタミンEも
むくみ解消に効果があるとされています。

クエン酸を摂取することで代謝が上がり、
老廃物の排出や水分代謝にも効果があります。

クエン酸を多く含む食品としては、梅干し、お酢などがあります。

続いてビタミンEを多く含む食品としては、
カボチャやアーモンド、ピーナッツなどがあります。

ビタミンEは血行促進に有効な栄養成分だとされていますが、
ナッツ類は高カロリーなものが多いので気をつけなければなりません。

このように脚やせに有効な食品はいろいろあります。

しかしこの食品ばかりを取れば
一気に脚やせを成功させることができるわけではありません。

バランスの良い食事を心がけることが重要です。

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