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脚やせのためのむくみ解消ストレッチ

足のむくみをそのまま放置していると、
どんどん太ももやふくらはぎが固くなります。

この原因は血行不良であり、
老廃物が溜まった状態になっているのです。

脚やせを成功させるには、
まずは血行不良を解消するためにむくみをとるようにしましょう。

それでは、脚やせのためのむくみ解消ストレッチをご紹介します。

まず仰向けになり両足を上に上げていきます。

このとき腰に手をあてて足を高く上げましょう。

右足を頭の方へと倒します。

ポイントは膝を曲げないようにして
床に足が着くぐらいまで倒していきます。

初めは凝り固まっているために床に着かないこともありますが、
無理なく少しずつ床に近づけるようにしていくと良いでしょう。

続いて左足も同様に頭の方へと倒していきます。

右足・左足を交互に20回ほどすると良いでしょう。

長い時間をかけて血行不良になったわけですから、
すぐにむくみが解消されて脚やせするといったものではありません。

しかし夜寝る前に行うと、
翌朝の足の状態は明らかに変わってくるでしょう。

毎晩続けることによって血行不良が解消され、
新陳代謝が上がりダイエットにも効果があります。